Tipps zur emotionalen Stabilisierung und Burnout-Prophylaxe

  • Achten Sie auf Ihre Gedanken:
    • Nehmen Sie negative Gedanken wahr, stoppen Sie diese und überprüfen Sie diese an der Realität durch Hinterfragen („gibt es auch Argumente, die dagegen sprechen?“).
    • Entwickeln Sie hilfreiche und problemlösende Gedanken.
  • Atmen Sie bewusst in den Bauch.
  • Achten Sie auf körperliche Anspannungen und lernen Sie, sich zu entspannen.
  • Suchen Sie sich ein Duftöl, das sie entstresst und beginnen Sie achtsam und bewußt mit den Sinnen zu leben.
  • Nehmen Sie sich Zeiten der „Ruhe und Stille“, um wieder zu sich selbst zu finden.
  • Lösen Sie innere Konflikte.
  • Lösen Sie zwischenmenschliche Konflikte.
  • Achten Sie sich genauso, wie Sie Ihre Mitmenschen achten.
  • Setzen Sie positive, Lebenskraft erhaltende Grenzen.
  • Orientieren Sie sich an Werten und Tugenden (Buchtipp: Seligman: Der Glücksfaktor, Bastei-Lübbe).
  • Verarbeiten Sie Altlasten emotional, kognitiv und körperlich.
  • Leben Sie ein authentisches und wahrhaftiges Leben in Achtsamkeit und entwickeln Sie sich weiter.