Tipps zur emotionalen Stabilisierung und Burnout-Prophylaxe

• Achten Sie auf Ihre Gedanken:
  • Nehmen Sie negative Gedanken wahr, stoppen Sie diese und überprüfen Sie diese an der Realität durch Hinterfragen („gibt es auch Argumente, die dagegen sprechen?“).
  • Entwickeln Sie hilfreiche und problemlösende Gedanken.
• Atmen Sie bewusst in den Bauch.
• Achten Sie auf körperliche Anspannungen und lernen Sie, sich zu entspannen.
• Suchen Sie sich ein Duftöl, das sie entstresst und beginnen Sie achtsam und bewußt mit den Sinnen zu leben.
• Nehmen Sie sich Zeiten der „Ruhe und Stille“, um wieder zu sich selbst zu finden.
• Lösen Sie innere Konflikte.
• Lösen Sie zwischenmenschliche Konflikte.
• Achten Sie sich genauso, wie Sie Ihre Mitmenschen achten.
• Setzen Sie positive, Lebenskraft erhaltende Grenzen.
• Orientieren Sie sich an Werten und Tugenden (Buchtipp: Seligman: Der Glücksfaktor, Bastei-Lübbe).
• Verarbeiten Sie Altlasten emotional, kognitiv und körperlich.
• Leben Sie ein authentisches und wahrhaftiges Leben in Achtsamkeit und entwickeln Sie sich weiter.